Membentuk otot bukan cuma soal angkat beban, tapi juga tentang asupan makanan harian. Protein menjadi nutrisi utama karena berperan memperbaiki, memulihkan, sekaligus menambah massa otot. Berikut 10 makanan tinggi protein yang wajib masuk daftar menu Anda: Dengan kombinasi latihan rutin dan konsumsi makanan kaya protein ini, pembentukan otot bisa lebih cepat dan optimal.
Tag: otot
Latihan Penguatan Otot Lutut Terbukti Efektif Atasi Nyeri dan Cegah Cedera
Jakarta – Nyeri lutut dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari atlet hingga individu dengan aktivitas ringan. Para ahli menyebutkan bahwa latihan penguatan otot di sekitar lutut merupakan solusi efektif untuk mengurangi nyeri, meningkatkan mobilitas, serta mencegah cedera. Menurut Arthritis Foundation, olahraga adalah metode paling efektif menangani osteoartritis tanpa obat. Sementara itu, Medical News Today menegaskan bahwa menghindari olahraga saat mengalami nyeri lutut bukanlah langkah tepat. Sebaliknya, latihan tertentu dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar lutut, seperti quadriceps, hamstring, dan […]
Program Diet Ala Dokter Korea yang Diklaim Bisa Bakar Lemak dan Jaga Massa Otot Dalam 4 Minggu
Tak dimungkiri bahwa pola makan memiliki dampak pada berat badan. Seorang dokter dari Korea Selatan merancang program pemulihan metabolisme selama empat minggu yang diklaim dapat membantu penurunan berat badan dalam waktu singkat. Diet ini pun viral di media sosial. Pola makan yang dinamai Diet Switch-On itu berfokus pada puasa berkala, makanan yang mengandung banyak protein, serta optimalisasi usus guna meningkatkan pembakaran lemak sekaligus menjaga massa otot. “Pada akhir Minggu ke-1, saya merasakan perut kembung berkurang dan pencernaan menjadi lebih baik,” seorang blogger kesehatan […]
