Memasuki usia lanjut, menjaga pola makan sehat menjadi kunci utama agar tubuh tetap bugar dan kualitas hidup terjaga. Menurut Dr. dr. Ni Ketut Rai Purnami, Sp.PD-K.Ger, FINASIM, dokter spesialis penyakit dalam konsultan geriatri dari RSUP Prof. Ngoerah, pola makan lansia harus disesuaikan dengan kondisi khusus usia senja, seperti perubahan metabolisme dan fungsi organ. Dr. Rai menekankan pentingnya asupan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi ginjal dan mencegah dehidrasi. Selain itu, makanan berserat seperti sayur dan buah sangat dianjurkan untuk membantu […]
Tag: omega-3
8 Manfaat Omega-3 yang Tidak Boleh Dilewatkan
Omega-3 adalah sejenis minyak sehat atau lemak tak jenuh ganda yang banyak terdapat pada ikan, seperti ikan tuna, salmon, tongkol, dan sarden. Tidak hanya pada ikan atau minyak ikan, omega-3 juga terdapat pada telur, minyak kanola, kacang kedelai, dan biji-bijian. Ada tiga jenis omega-3 yang baik untuk kesehatan, yaitu asam alfa-linoleat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA). EPA dan DHA dapat ditemukan pada makanan laut, sedangkan ALA pada tumbuhan. EPA dan DHA adalah jenis asam lemak omega-3 yang dapat diserap […]
