Oleh Diposting pada

Olahraga ringan seperti jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kualitas tidur hingga memperbaiki suasana hati. Namun, kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki: sebelum atau sesudah makan? Menurut riset yang dikutip dari Health, berjalan kaki sebelum makan, terutama saat perut kosong di pagi hari, dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak hingga 70% lebih banyak dibandingkan berjalan setelah makan. Manfaat lain termasuk peningkatan energi, lancarnya sirkulasi darah, pengurangan kadar lipid darah, serta pengelolaan kadar gula darah yang lebih […]

Oleh Diposting pada

Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga meningkatkan risiko penyakit seperti jantung dan hipertensi. Salah satu cara efektif untuk mengatasi perut buncit adalah dengan olahraga, khususnya jalan kaki. Durasi jalan kaki yang disarankan untuk membakar lemak perut adalah antara 30 hingga 60 menit setiap hari, dengan frekuensi 5 hingga 6 hari dalam seminggu. Konsistensi dan intensitas menjadi kunci utama dalam membakar lemak. Untuk pemula, disarankan memulai dengan 20-30 menit dan secara bertahap menambah durasi dan kecepatan. Jalan kaki selama […]