Mengkudu ( Morinda Citrifolia ) merupakan buah bewarna hijau kekuningan yang banyak ditemukan di Australia, India dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini cukup populer dikonsumsi sebagai obat herbal dan suplemen.
Di dalam buah mengkudu, terkandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, vitamin C, vitamin E, biotin, folat magnesium, kalium dan kalsium.
Tidak hanya itu, buah mengkudu juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan saponin, serta berbagai zat yang bersifat antiradang dan antibakteri. Nah, karena berbagai kandungan nutrisinya yang melimpah, tidak heran bila ada banyak manfaat buah mengkudu untuk kesehatan.
Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan :
1. Mencegah dan memperbaiki kerusakan sel tubuh
Buah mengkudu diketahui dapat mengurangi kadar radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan asap rokok, polusi, racun, radiasi, atau sinar matahari berlebih.
2. Menjaga kadar kolesterol dalam darah
Sebuah riset menunjukkan bahwa ekstrak buah mengkudu atau jus buah mengkudu dapat mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan penyakit jantung.
3. Mengurangi nyeri sendi
Buah mengkudu telah digunakan secara tradisional untuk meringankan nyeri dan meredakan peradangan di dalam tubuh. Ekstrak buah ini juga diketahui berkhasiat untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan pada sendi, misalnya pada penderita arthritis.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Salah satu manfaat buah mengkudu yang juga tidak kalah penting adalah memperkuat daya tahan tubuh. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan vitamin di dalamnya yang mampu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
5. Menurunkan kadar gula darah
Buah mengkudu baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Manfaat buah mengkudu ini dibuktikan oleh sebuah riset yang menunjukkan bahwa buah mengkudu dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil.
6. Menjaga berat badan tetap ideal
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah mengkudu bermanfaat dalam menjaga berat badan dan mencegah obesitas. Efek ini diduga berkat kemampuan buah mengkudu dalam meningkatkan metabolisme.
7. Menurunkan risiko terkena kanker
Manfaat buah mengkudu lainnya adalah menurunkan risiko terkena kanker. Ini karena buah mengkudu kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk kanker.
Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Konsumsi Buah Mengkudu
Buah mengkudu relatif aman dikonsumsi sebagai makanan maupun suplemen. Namun, meski jarang terjadi, buah mengkudu juga diketahui dapat menyebabkan diare dan kerusakan hati.
Agar terhindar dari efek samping berbahaya, kamu sebaiknya hati-hati sebelum mengonsumsi obat-obatan herbal, termasuk obat dengan kandungan buah mengkudu, apalagi jika kamu memiliki kondisi berikut ini:
- Sedang hamil atau menyusui
- Menderita hiperkalemia
- Menderita penyakit ginjal
- Memiliki gangguan pada organ hati
Selain itu, buah mengkudu juga bisa menimbulkan efek interaksi obat, apabila dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tertentu.
Meski memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, beberapa manfaat buah mengkudu di atas masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Oleh karena itu, jika kamu ingin mendapatkan manfaat buah mengkudu sebagai pengobatan penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dulu.
