Daun mint bisa tumbuh secara alami di seluruh benua, kecuali benua Antartika, dan termasuk dalam genus Monarda. Manfaat daun mint bisa diperoleh dengan mengonsumsinya sebagai teh, sebagai campuran dalam minuman, dikeringkan sebagai bumbu masakan, atau dijadikan minyak esensial.
Kandungan Nutrisi Daun Mint
Meski berukuran kecil, daun mint memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan. Hal ini diperoleh dari beragam kandungan nutrisi yang terdapat di dalam daun mint.
Dalam 100 gram daun mint, terkandung 78 gr air dan beberapa nutrisi berikut ini :
Tak hanya itu, daun mint juga dilengkapi dengan berbagai vitamin, seperti vitamin C, vitamin B6, dan vitamin A. Daun mint juga termasuk salah satu jenis tumbuhan yang kaya akan senyawa aktif, seperti antioksidan, antibakteri, antivirus, antijamur, dan antiperadangan.
Ragam Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisi yang melimpah, berikut ini adalah manfaat daun mint untuk kesehatan :
- Menjaga kesehatan gigi dan mulut
- Meringankan kram menstruasi
- Meringankan iritasi usus
- Meredakan sakit kepala
- Meningkatkan konsentrasi
- Melegakan hidung tersumbat
Meskipun terbilang jarang terjadi, daun mint juga bisa memicu alergi. Alergi daun mint ditandai dengan sesak napas, sakit kepala, atau gatal dan bengkak di sekitar wajah, mulut, lidah atau tenggorokan.
Meski manfaat daun mint untuk kesehatan sangat beragam, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan.