Efektif Bakar Lemak Perut, Ini Durasi Jalan Kaki yang Disarankan

Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga meningkatkan risiko penyakit seperti jantung dan hipertensi. Salah satu cara efektif untuk mengatasi perut buncit adalah dengan olahraga, khususnya jalan kaki.

Durasi jalan kaki yang disarankan untuk membakar lemak perut adalah antara 30 hingga 60 menit setiap hari, dengan frekuensi 5 hingga 6 hari dalam seminggu. Konsistensi dan intensitas menjadi kunci utama dalam membakar lemak. Untuk pemula, disarankan memulai dengan 20-30 menit dan secara bertahap menambah durasi dan kecepatan.

Jalan kaki selama 30 menit pada kecepatan yang membuat detak jantung mencapai zona pembakaran lemak (65-80% dari detak jantung maksimum) dapat efektif membakar lemak. Selain itu, variasi latihan jalan kaki juga penting untuk meningkatkan pembakaran kalori, seperti interval jalan cepat, jalan tanjakan, jalan dengan rompi berbobot, dan jalan panjang dengan kecepatan stabil selama 60 menit atau lebih.

Dengan mengikuti durasi dan variasi jalan kaki tersebut secara konsisten, pembakaran lemak perut dapat optimal dan kesehatan pun terjaga.