Beragam Makanan Tidak Sehat dan Pengaruhnya Bagi Kesehatan

Diposting pada

Kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat merupakan salah satu faktor risiko utama munculnya berbagai penyakit kronis, mulai dari diabetes, penyakit jantung, hingga kanker. Risiko ini akan semakin tinggi jika Anda juga sering merokok, minum minuman beralkohol, dan jarang olahraga.

Agar kesehatan tubuh lebih terjaga dan bisa terhindar dari berbagai penyakit tersebut, Anda perlu mulai menjalani gaya hidup sehat. Salah satu caranya adalah dengan membatasi atau menghindari makanan tidak sehat dan memperbanyak konsumsi makanan sehat setiap hari. 

Makanan Tidak Sehat dan Beragam Jenisnya

Berikut adalah beberapa jenis makanan tidak sehat yang penting untuk Anda hindari:

1. Daging olahan

Berbagai jenis daging olahan, seperti sosis, daging asap, kornet, atau nugget, mengandung garam dan lemak yang cukup tinggi. Makanan tersebut juga ditambahkan zat pengawet agar bisa disimpan lebih lama.

2. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji atau junk food memang memiliki rasa yang lezat, tapi jenis makanan tidak sehat ini tinggi kalori dan rendah gizi. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau sering, makanan siap saji dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas, diabetes, penyakit jantung, atau bahkan kanker.

3. Jeroan

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, jeroan sebetulnya termasuk makanan yang bergizi. Ini berkat kandungan protein, vitamin, dan mineral di dalamnya. 

Sebaliknya, jeroan bisa menjadi makanan yang tidak sehat apabila dikonsumsi berlebihan. Ini karena jeroan bisa menjadi kolesterol jahat (LDL) dan purin di dalam tubuh. Makanan ini bahkan perlu dijauhi oleh orang yang menderita asam urat, kolesterol tinggi, dan penyakit kardiovaskular.

4. Ikan asin

Ikan asin telah lama menjadi favorit bagi sebagian orang karena rasanya yang gurih dan unik. Namun, di samping cita rasanya yang lezat, Anda patut waspada dengan kandungan garamnya yang tinggi

Konsumsi garam berlebih dapat menarik lebih banyak cairan ke dalam pembuluh darah, sehingga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi. Selain itu, pengolahan ikan asin yang tidak higienis juga dapat menyebabkan diare dan masalah pencernaan lainnya. 

5. Kue manis dan biskuit

Kue manis dan biskuit juga termasuk makanan tidak sehat yang sebaiknya dihindari. Selain mengandung banyak tepung olahan, makanan ini umumnya juga mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi.

Sebagai penggantinya, pilihlah beragam camilan sehat yang mengandung lebih banyak nutrisi, seperti kacang almond, edamame, buah-buahan, dan yoghurt rendah lemak. 

6. Es krim 

Mungkin Anda termasuk salah satu orang yang selalu menyimpan es krim di dalam freezer kulkas di rumah. Namun, ingat. Camilan ini termasuk makanan tidak sehat karena mengandung kalori, lemak jenuh, dan gula yang sangat tinggi.