Bahaya Kebanyakan Makan Alpukat

Alpukat mengandung berbagai nutrisi, mulai dari lemak sehat, serat, folat, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium, hingga antioksidan lutein dan zeaxanthin. Nutrisi yang melimpah ini membuat alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan mata, dan melancarkan pencernaan.

Namun, sesehat apa pun suatu makanan, kalau dikonsumsi secara berlebihan tetap saja bisa berisiko menimbulkan gangguan kesehatan. Demikian pula dengan alpukat. Oleh karena itu, ada bahaya kebanyakan makan alpukat yang perlu kamu waspadai. 

Beberapa Bahaya Kebanyakan Makan Alpukat

1. Kenaikan berat badan
2. Kekurangan nutrisi tertentu
3. Penurunan fungsi ginjal
4. Gangguan pencernaan

Porsi Alpukat yang Disarankan
Alpukat tetap punya banyak manfaat untuk kesehatan kok, asalkan dikonsumsi dalam porsi yang tepat. Ingat, kebanyakan makan alpukat dapat meningkatkan asupan lemak, kalium, dan kalori yang justru berisiko mengganggu kesehatan. 

Jadi, berapa banyak porsi alpukat yang disarankan? Sebenarnya hal ini bisa disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. Jika Anda sedang diet, konsumsi ½ atau 1 buah alpukat per hari sebetulnya sudah cukup. 

Namun, jika Anda tidak menjalani program diet, maksimal konsumsi alpukat adalah 2 atau 3 buah per hari. Alpukat bisa dimakan langsung atau diolah menjadi hidangan sehat lainnya, seperti salad, sandwich, jus, smoothies, atau puding.