8 Manfaat Potasium untuk Kesehatan Tubuh

Potasium atau kalium merupakan salah satu mineral penting yang diperlukan tubuh. Mineral ini berfungsi sebagai elektrolit untuk menghantarkan impuls listrik ke seluruh tubuh. Impuls tersebut berperan dalam mengendalikan fungsi organ tubuh, termasuk kontraksi otot hingga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Agar dapat memperoleh manfaat potasium untuk kesehatan tubuh, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi potasium atau mengonsumsi suplemen potasium yang dijual di apotek sesuai anjuran dokter.

Berikut adalah beberapa manfaat potasium atau kalium bagi kesehatan :

1. Menurunkan tekanan darah tinggi
2. Menurunkan risiko terkena penyakit jantung
3. Menurunkan risiko terserang stroke
4. Menjaga kesehatan tulang
5. Menurunkan risiko terkena diabetes
6. Mengoptimalkan fungsi ginjal
7. Menunjang kinerja sistem saraf tubuh
8. Mendukung kontraksi otot

Sumber Makanan yang Mengandung Potasium 
Untuk mendapatkan berbagai manfaat potasium di atas, Anda dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh akan potasium dengan mengonsumsi aprikot, kismis, kentang, kacang merah, jeruk, kacang kedelai, pisang, susu, bayam, dada ayam, yoghurt, daging sapi, tomat, brokoli, apel, biwa (loquat), kacang mede, teh hitam, dan telur.

Meski begitu, Anda juga perlu mengontrol kadar potasium yang dikonsumsi guna menghindari masalah kesehatan yang dapat terjadi pada tubuh. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan asupan potasium setidaknya 4.700–5.300 miligram per hari.