Zinc merupakan salah satu mineral penting yang punya banyak manfaat bagi tubuh, yaitu meningkatkan imunitas tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan mengurangi peradangan. Suplementasi zinc bahkan masuk dalam terapi diare pada anak.
Zinc merupakan mineral yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga konsumsi makanan yang mengandung zinc perlu dilakukan agar kebutuhan harian terpenuhi.
Pilihan Makanan yang Mengandung Zinc
Kebutuhan zinc setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin. Perempuan dewasa membutuhkan zinc sebanyak 8 miligram dan laki-laki dewasa membutuhkan sebanyak 11 miligram per hari.
Kekurangan zinc sering dikaitkan dengan rambut rontok, perubahan mood yang lebih cepat, kehilangan nafsu makan, dan diare. Beberapa pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi adalah sebagai berikut :
Untuk memenuhi kebutuhan zinc harian, Anda juga bisa mengonsumsi makanan mengandung zinc lain, seperti daging domba, kepiting, udang, lobster, jamur, biji wijen, biji labu, kale, dan brokoli.
Namun, tetaplah bijak dalam mengonsumsi jenis makanan apa pun. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung zinc juga dapat menyebabkan berbagai macam keluhan, seperti dari mual dan muntah, diare, kram perut, atau sakit kepala.
Posting terkait:
Kontroversi Voting Ketua Kolegium Medis: Dokter Zainal Sebut Seperti “Indonesian Idol”
Indonesia Kirim Lima Wakil ke Perempat Final Malaysia Masters 2025
iPad dan Macbook Disita dari Kamar Tahanan Tom Lembong, Diduga Terkait Kasus Korupsi Gula
Pemilik CV Sentoso Seal Jadi Tersangka Penggelapan 108 Ijazah Mantan Karyawan
UNESCO Klarifikasi Klaim Syahrini soal Penghargaan di Cannes 2025
Penembakan Staf Kedubes Israel di AS, Pelaku Serukan Pembebasan Palestina
Bareskrim Polri Pastikan Ijazah Jokowi Asli, Penyelidikan Resmi Ditutup
