Zinc merupakan salah satu mineral penting yang punya banyak manfaat bagi tubuh, yaitu meningkatkan imunitas tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan mengurangi peradangan. Suplementasi zinc bahkan masuk dalam terapi diare pada anak.
Zinc merupakan mineral yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga konsumsi makanan yang mengandung zinc perlu dilakukan agar kebutuhan harian terpenuhi.
Pilihan Makanan yang Mengandung Zinc
Kebutuhan zinc setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin. Perempuan dewasa membutuhkan zinc sebanyak 8 miligram dan laki-laki dewasa membutuhkan sebanyak 11 miligram per hari.
Kekurangan zinc sering dikaitkan dengan rambut rontok, perubahan mood yang lebih cepat, kehilangan nafsu makan, dan diare. Beberapa pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi adalah sebagai berikut :
Untuk memenuhi kebutuhan zinc harian, Anda juga bisa mengonsumsi makanan mengandung zinc lain, seperti daging domba, kepiting, udang, lobster, jamur, biji wijen, biji labu, kale, dan brokoli.
Namun, tetaplah bijak dalam mengonsumsi jenis makanan apa pun. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung zinc juga dapat menyebabkan berbagai macam keluhan, seperti dari mual dan muntah, diare, kram perut, atau sakit kepala.
Posting terkait:
Puluhan Siswa SMP di Tasikmalaya Diduga Keracunan Makan Bergizi Gratis
Kericuhan May Day di Semarang: Jurnalis Tempo Dianiaya Aparat Saat Liputan
Berbagai Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
Prabowo Janji Hapus Sistem Outsourcing, Koreksi Warisan Megawati
Program Pembinaan Militer untuk Pelajar ‘Sulit’: Harapan Baru di Purwakarta
Kasus Mafia Tanah Mbah Tupon: BPN Blokir Sertifikat, PPAT Terancam Sanksi Berat
