6 Manfaat Durian Bagi Kesehatan

Durian (Durio zibethinus L.) merupakan salah satu jenis buah eksotis yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia. Buah berduri ini diklaim memiliki banyak manfaat untuk mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Manfaat durian tersebut dapat diperoleh dengan mengonsumsi dagingnya langsung maupun diolah menjadi minuman atau makanan, seperti jus, es krim, puding, atau kue.

Kandungan Nutrisi Durian

Manfaat durian tidak terlepas dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Dalam 100 gram durian terkandung sekitar 134 kalori dan beragam nutrisi, seperti:

• 28 gr karbohidrat
• 2,5 gr protein
• 3,5 gr serat
• 7 mg kalsium
• 44 mg fosfor
• 1 mg natrium
• 601 mg kalium
• 53 mg vitamin C

Tidak hanya itu, buah ini juga dilengkapi dengan kandungan vitamin B1, vitamin B2, serta antioksidan, seperti caffeic acid, quercetin, glutathione, dan karotenoid yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.  

Manfaat Durian bagi Kesehatan :
1. Menambah energi
2. Melancarkan pencernaan
3. Memperkuat imunitas tubuh
4. Mengontrol tekanan darah
5. Mencegah kanker
6. Mengatasi rasa lelah

Meskipun manfaat durian ada banyak, Anda sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsinya. Jika dikonsumsi secara berlebihan, durian bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, seperti mual, muntah, dan bahkan diare. Setelah memakannya, bau durian di mulut juga sering susah hilang.

Bagi penderita diabetes, sebaiknya hindari mengonsumsi durian karena buah ini mengandung kadar gula yang tinggi. Ibu menyusui dan ibu hamil juga disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.