Untuk mendapatkan manfaat buah pir, Anda dapat mengonsumsi buah ini secara langsung maupun mengolahnya menjadi jus atau smoothies. Namun, pastikan Anda mencuci buah pir di bawah air mengalir hingga benar-benar bersih sebelum mengonsumsinya.
Kandungan Nutrisi Buah Pir
Manfaat buah pir bisa didapatkan dari berbagai kandungan gizi di dalamnya. Dalam 100 gram buah pir terkandung sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi, antara lain:
- 15 gram karbohidrat
- 10 gram gula
- 3 gram serat
- 115 kalium
- 12 miligram fosfor
- 9 miligram kalsium
- 7 miligram magnesium
- 25 IU vitamin A
- 4 miligram vitamin C
Selain itu, buah pir juga memiliki kandungan lain, seperti vitamin K, vitamin E, tembaga, dan aneka jenis antioksidan, termasuk flavonoid, lutein dan zeaxanthin. Berbagai nutrisi ini terdapat pada jenis pir kuning, hijau, maupun pir korea. Karena kaya akan nutrisi, buah ini baik dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk hewan peliharaan, seperti kucing.
Inilah Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan :
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Membantu menjaga berat badan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2
- Mengurangi risiko terkena penyakit kanker
Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa kandungan flavonoid pada buah pir dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker, seperti kanker payudara dan ovarium.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah atau sayuran sebanyak 5 porsi sehari. Anda bisa memasukkan buah pir ke dalam menu buah harian Anda.
