5 Tips Meningkatkan Energi Di Pagi Hari

Sebagian besar orang memilih untuk minum teh atau kopi guna meningkatkan energi di pagi hari. Soalnya, kopi dan teh mengandung kafein yang bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan stamina tubuh.

Cara Meningkatkan Energi Di Pagi Hari :

1. Bangun 15 menit lebih awal 

Bangun tidur dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energimu terkuras karena harus melakukan semua persiapan di pagi hari dengan cepat. Biasakan bangun 15 menit lebih awal. 

2. Minum air putih

Meski tidak melakukan aktivitas apa pun, tidur semalaman tetap menguras cairan tubuhmu. Oleh karena itu, biasakan untuk segera minum air putih setelah bangun tidur. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih setelah bangun tidur juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari. 

3. Olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan atau sekadar jalan santai di pagi hari akan membuat tubuhmu melepaskan hormon adrenalin dan kortisol serta memproduksi hormon endorfin yang membuatmu lebih berenergi. 

4. Hibur diri sejenak 

Sebelum memulai aktivitas, tidak ada salahnya menghibur diri sejenak dengan mendengarkan lagu favorit atau mengobrol santai dengan anggota keluarga. Menghibur diri sejenak di pagi hari akan membuatmu lebih relaks dan lebih siap untuk beraktivitas. 

5. Sarapan

Sesibuk apa pun kamu, jangan lewatkan sarapan, ya. Selain memberikan energi untuk beraktivitas, sarapan juga dapat mengurangi stres, lho. 

Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaat tersebut, menu sarapan yang kamu konsumsi harus sehat, misalnya oatmeal, roti gandum, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.