Liputan6.com, Jakarta – Masyarakat termasuk pasien Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) umumnya menjalankan mudik Lebaran dalam keadaan masih menjalankan puasa Ramadan.
Agar mudik aman dan puasa tetap lancar, dokter spesialis penyakit dalam subspesialis gastroenterologi hepatologi, Hasan Maulahela, membagikan tips berikut:
Hasan menambahkan, jika GERD kambuh saat mudik Lebaran, ada tiga langkah pertolongan pertama yang dapat dilakukan, yakni:
Longgarkan Pakaian
Jika menggunakan ikat pinggang atau pakaian yang ketat, segera longgarkan. Tekanan pada perut dapat memperburuk aliran balik asam lambung.
Atur Posisi Duduk
Tegakkan posisi duduk, jangan membungkuk atau meringkuk. Jika memungkinkan, sandarkan punggung dengan posisi kepala dan dada lebih tinggi dari perut untuk memanfaatkan gaya gravitasi agar asam lambung tidak terus naik.
Lakukan Pernapasan Dalam
Tarik napas melalui hidung dan buang perlahan melalui mulut. Hal ini membantu merelaksasi otot saluran cerna dan mengurangi rasa panik yang dapat memperburuk produksi asam lambung.